Mentale Gesundheit stärken
Resilient sein heißt nicht unverwundbar sein.
Dinge gehen an die Nieren – das dürfen sie auch.
Es geht darum, was danach passiert.
Dass du weißt, wie du wieder zu dir kommst.
Du musst nicht funktionieren, als wäre nichts gewesen. Aber du kannst lernen, schneller wieder Boden unter den Füßen zu spüren – mit einer Methode, die direkt am Nervensystem ansetzt, nicht am Willen.
Der kostenfreie Einstieg in den Klopfkurs zeigt dir, wie das konkret geht – in 20 Minuten, sofort anwendbar, ohne Vorwissen.
Was mentale Gesundheit wirklich bedeutet
Mentale Gesundheit ist nicht das Fehlen von Stress. Sie ist die Fähigkeit, mit Belastung umzugehen, ohne dabei sich selbst zu verlieren.
Das klingt einfach. Ist es aber nicht – weil unser Nervensystem auf Bedrohung trainiert ist, nicht auf Erholung. Chronischer Stress, Selbstzweifel, das Gefühl des Funktionierens ohne echte Pause – all das hinterlässt neurobiologische Spuren. Das Gehirn bleibt im Alarmmodus, auch wenn die äußere Situation das längst nicht mehr rechtfertigt.
Mentale Gesundheit stärken bedeutet deshalb nicht, mehr auszuhalten. Es bedeutet: das Nervensystem wieder in einen Zustand bringen, in dem Klarheit, Entscheidungen und echte Erholung möglich werden.
Viele Menschen glauben, Resilienz sei etwas, das man entweder hat – oder nicht. Das stimmt nicht.
Resilienz ist neurobiologisch veränderbar. Sie entsteht durch Wiederholung, durch neue Erfahrungen im Umgang mit Belastung – und durch ein Nervensystem, das gelernt hat, nach Stress wieder zur Ruhe zu finden. Das braucht die richtigen Methoden, Geduld und ja – auch Willen. Aber es ist erlernbar. Für jeden Menschen.
Stress ist zunächst eine sinnvolle Reaktion. Er mobilisiert, fokussiert, schützt. Das Problem entsteht, wenn er zum Dauerzustand wird.
Neurobiologisch passiert dann folgendes: Der präfrontale Kortex – zuständig für Klarheit, rationale Entscheidungen, Impulskontrolle – verliert an Einfluss. Die Amygdala, das Alarmsystem des Gehirns, übernimmt. Gedankenkreisen verstärkt sich. Selbstkritik wird lauter. Die Fähigkeit abzuschalten nimmt ab.
In diesem Zustand helfen Motivation oder positive Gedanken allein kaum. Was hilft: das Nervensystem direkt ansprechen – körpernah, konkret, wiederholbar. Genau das ist der Ansatz des Klopfens nach PEP® (nach Dr. Michael Bohne).
Typische Situationen, in denen mentale Gesundheit leidet
Das sind keine persönlichen Versagen. Das sind Hinweise auf ein System, das Unterstützung braucht – keine Optimierung, sondern Stabilisierung.
Mein Ansatz: Regulation zuerst, Entwicklung danach
Meine Arbeit folgt einer klaren Logik: Solange das Nervensystem im Dauerstress ist, ist tiefere Veränderung kaum möglich. Deshalb beginne ich nicht mit Persönlichkeitsanalyse oder Glaubenssatzarbeit – sondern mit Methoden, die das System direkt beruhigen.
Der Klopfkurs auf Basis der Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie (PEP® nach Dr. Michael Bohne) ist dafür der Einstieg: strukturiert, alltagstauglich, wissenschaftlich fundiert. Keine Esoterik, kein Heilsversprechen – sondern eine konkrete Methode zur Selbstregulation, die du sofort anwenden kannst.
Wer darüber hinaus tiefer gehen möchte, findet im Einzelcoaching oder im Onlineprogramm „Hol dir deine Krone zurück“ den nächsten Schritt – mit Persönlichkeitsanalyse auf Basis der Big Five mit dem LINC Personality Profiler als Grundlage.
Für wen diese Arbeit gedacht ist
Meine Begleitung richtet sich an Menschen, die innerlich erschöpft sind, ohne krank zu sein. Die spüren, dass Stress und Gedankenkreisen ihren Alltag bestimmen. Die aufgehört haben zu glauben, dass Urlaub oder Durchhalten das Problem löst. Und die bereit sind, bei der Wurzel anzusetzen – nicht beim Symptom.
Besonders häufig begleite ich Menschen in beruflichen oder privaten Umbruchphasen, in der Lebensmitte, nach langen Phasen des Funktionierens.
Ein wichtiger Hinweis
Mentales Coaching ist kein Ersatz für Psychotherapie. Wenn du merkst, dass deine Belastung über alltäglichen Stress hinausgeht – wenn du erste Anzeichen einer Depression, einer Angststörung oder einer anderen psychischen Erkrankung bei dir bemerkst – ist professionelle therapeutische Unterstützung der richtige nächste Schritt. Nimm solche Signale ernst. Das ist keine Schwäche, sondern Selbstfürsorge.
Dein erster Schritt: der kostenfreie Klopfkurs-Einstieg
Keine große Entscheidung. Kein Programm, für das du dich verpflichtest. Sondern 20 Minuten, die dir zeigen, wie du dein Nervensystem konkret ansprechen kannst – sofort, alltagstauglich, ohne Vorwissen.
Der kostenfreie Einstieg in den Klopfkurs gibt dir die erste Methode an die Hand. Von dort aus entscheidest du selbst, wie weit du gehen möchtest.
Die Begriffe werden oft synonym verwendet. Mentale Gesundheit beschreibt im allgemeinen Sprachgebrauch die Fähigkeit, mit alltäglichen Belastungen umzugehen, klar zu denken und sich selbst zu regulieren. Psychische Gesundheit ist der übergeordnete Begriff – er schließt auch klinisch relevante Zustände ein. Meine Arbeit bewegt sich im Bereich mentaler Gesundheit – also unterhalb der Schwelle psychischer Erkrankung.
Resilienz ist die Fähigkeit, nach Belastungen, Rückschlägen oder Krisen wieder in einen stabilen Zustand zurückzufinden – nicht unberührt zu bleiben, sondern handlungsfähig zu bleiben. Sie ist kein Charaktermerkmal, sondern eine erlernbare Fähigkeit.
Die PEP®-Methode nach Dr. Michael Bohne ist eine wissenschaftlich fundierte, körperorientierte Methode, die in der psychotherapeutischen Praxis eingesetzt wird. Sie wirkt direkt auf das Nervensystem – unabhängig davon, ob man „daran glaubt“. Meine Empfehlung: ausprobieren, bevor urteilen.
Das hängt davon ab, wie lange die Belastung schon anhält – und wie regelmäßig du arbeitest. Erste Veränderungen in der Selbstregulation sind oft schnell spürbar. Tiefere Muster brauchen Zeit, Wiederholung und Sicherheit. Es gibt keine Abkürzung – aber es gibt einen gangbaren Weg.
Ja. Ich biete Seminare zur psychischen Belastbarkeit am Arbeitsplatz an – unter anderem zur Stressprävention und zum Umgang mit psychischer Belastung bei Mitarbeitenden und Auszubildenden. Kontaktiere mich gerne direkt.
Nutze diese kleine Übung, die dich in stressigen Momenten sofort stabilisiert.